12/6/2009 - ilkyardım

18/12/2008 - şu anda neden yemek istiyorum?

                  
Bir sürü diyeti, yöntemi deneyen, defalarca fazla kilo alıp veren ve sonunda diyetisyen olan kadın Didem Kanca Üstay röportajında demiş ki; "Yalnızlığımı yemekle telafi etmeye çalışıyordum. Kriz anı geldiğinde artık kendime doğru soruyu soruyordum -Şu anda neden yemek istiyorum ?- Yeme ihtiyacının psikolojik kaynağını bulunca sorun kalmaz. " Kesinlikle doğru olduğunu düşünüyorum düşüncelerinin. Haberi merak edenler buyursun.

7/4/2008 - Lourdes Çabuk

16 Mart pazar günü Uluslararası Güzellik & Bakım Ürünleri Fuarı' na gittim. Lütfi Kırdarda. Umduğum gibi değildi ama değişiklik oldu, merakımı giderdim. Lazer cihazları, Sauna ve solaryum aletleri, kuaförler için malzemeler, zayıflama aletleri, makyaj malzemeleri....vs vardı. Tek hoşuma giden televizyonlara da çıkmış olan yüz yogası yapan kadının kısa söyleşisiydi. Adı Lourdes Çabuk. Bir Türkle evli. Filipinli. 58 yaşında ama dipdiri. Kısa kısa bilgiler verdi. Ben de internette bulduğum bir röportajından size alıntı yapmak isterim. Merak ederseniz internette yüz jimnastiği ve yogası ile ilgili önerileri bulabilirsiniz...

Doğru beslenme ile ilgili birkaç genel kuralı saymak gerekirse; protein ve karbonhidratı beraber hiç tüketmemek lazım. Ben derse katılanlara bir çizelge veriyorum, ne ile neyi beraber tüketmemek lazım diye. Bu çok önemli. Böylece sağlıksız şeyler de yesek zararı azaltabiliriz. Örneğin eti çok seviyorsak sık ve fazla tüketmemek kaydıyla yiyebiliriz ama mutlaka yanında salata yemeliyiz. Bizim yoga merkezinde beslenme ile ilgili fanatik bir yaklaşımımız yok. Uzun zamandır görmediğiniz bir akrabanızı ziyarete gittiniz, size bir sürü yemek yapmış. Ben bunları yiyemem diye onu reddetip kırmak olmaz. Ölçülü ve dengeli olmaya çalışmak en güzeli. Her şeyi yasaklamak olmuyor ve insan doğası buna alışamıyor. Haftanın beş günü sağlıklı beslenelim, ama strese de girmeyelim. Hafta sonu serbest gün olsun. Bir de her insan farklı. İyi niyetli olmak lazım ne yersek yiyelim, iyi bir enerjiyle, sevgiyle yiyelim. Süt ürünlerine dikkatli yaklaşmak lazım. Peyniri ve sütü mutlaka azaltmak lazım. İçlerinde yapışkan bir madde var. Araştırma yaparsanız bunu görebilirsiniz. İlla peynir yemek istiyorsak lor peynirini tercih edelim. Yoğurt ve ayran sütten çok daha faydalı. Ekmeği azaltalım. İnsan kendi dışkısına bakarak nasıl beslendiğini görebilir. Kabızlık vücudun ne kadar susuz kaldığının, sindirimi zor besinler tükettiğinin bir göstergesidir. Sindirim yolunun tıkanması mutfak lavabosunun tıkanması gibidir. Sağlıklı bir beslenmeden söz edilemez.

Sabahları meyve yemek için en ideal zamandır. Karnınız açken vücut meyvedeki bütün besini emer. Hem de güne taze bir başlangıç yapmış olursunuz. Öğle vakti protein alma vaktidir. Çünkü protein sindirimi zaman alan, ortalama 4 saat süren bir maddedir (Karbonhidrat ise 2 saat). Onun yanında salata ya da sebze olsun ama karbonhidrat yok. Çünkü bütün bu maddeler için midede farklı enzimler var. Hepsini karıştırırsak midede asit yapar. Yediğimizin faydasını göremediğimiz gibi, kısa sürede tekrar acıkırız. Hazımsızlık ve rahatsızlık da cabası. Meyveyi akşam yemeğinden sonra yeme alışkanlığını bırakmak gerekir. Hem şekeriniz yükselir hem de hazmı zor olur, mineralleri tam alamazsınız. Bir de aynı aileden meyveleri beraber tüketin. Mesela elma ile armutu, portakal ve greyfurtu birlikte yiyebilirsiniz.

Türkiye'deki kadınların ciltleri çok güzel. Burada kadınlar ayrıca daha hassas ve duygusal. Stresten çabuk etkilenme oranları yüksek. Sigara, doğru nefes alınmaması, yanlış beslenme ve negatif düşünce özellikle 30 yaşından sonra kırışıklıkların başlamasına neden oluyor. Yüz bölgesi, vücudun en az çalıştırdığımız bölgesi. Belli bir yaştan sonra adaleler tembelleştiği için sarkmalar başlıyor. Yanlış nefesle yüzdeki hücrelere oksijen gitmiyor. Doğru duruş da çok önemli. Bu nedenle bir bütün içinde çalışma yapmak gerekiyor. Bedene önce düşüncelerle hükmediyorsunuz. Sabah kalkar kalkmaz yapacağınız bedensel hareketlerle, duştan sonra 15 dakika aynanın karşısında sorunlu bölgeleri hareketlendirmeyle ve beslenmenize dikkat ederek olduğunuzdan 10 yaş bile genç görünebilirsiniz.

23/1/2008 - Başarılı bir evlilik...

Hayata Dair "büyük" el kitabından alıntım;

" Başarılı bir evlilik yaratmanın çiftçilik gibi olduğunu unutma; Her sabah yeniden başlamalısın. "

25/12/2007 - Korku...

Korktuğun şey neyse, artık korkmayana kadar onun üstüne git.

29/8/2007 - günün sözü

11/6/2007 - mutlu 1 hayat

“Hayatının sürekli tekrar ettiğini düşün. Şu an yaptığın şey seni mutlu etmiyorsa bir dahaki sefere tekrarlandığında yine mutlu olmayacaksın. Bunun için eğer mutlu bir hayat geçirmek istiyorsan seni mutlu eden, iyi hissetmeni sağlayan şeyleri yapmalısın."

Irvin Yalom

30/3/2007 - şurdan burdan

Marilyn Monroe demiş ; "Başarı ve ün, soğuk bir kış gecesinde insanı ısıtacak şeyler değildir".

Modacı Nino Cerruti demiş ; "Başarı vahşi bir hayvan gibidir, insanın bunu dizginleyebilmesi gerekir. Dizginleyemezsen seni parçalar."

Uzmanlar; çok heyecanlı kişilere balık, çekingenlere köpek, uykusuzluk sorunu olanlara kedi, stresli kişilere kaplumbağa gibi sürüngen hayvanlar, tembellere ise kuş beslemeyi öneriyorlarmış...

10/10/2006 - rüya nedir ki

" Ağızdan çıkmayan rüyadan çıkarmış "

9/10/2006 - Ünal Teyze' den Günün atasözü

Dün biricik dostum Deniz' in annesi Ünal teyzeyi ziyaret ettik annemle. Bel fıtığı ameliyatı oldu. Çok şükür keyfi de durumu da iyiydi. Uzun zamandır da görüşemiyorduk, çok severim kendisini, kültürlü ve hoşsohbet biridir. Sohbet arasında Ünal teyze şu sözü kullandı. Çok hoşuma gitti. Hemen not ettim bloguma yazmak ve unutmamak için. Eski bir atasözüymüş...

Cahil ile sohbet eyle

Akibet dönersin merkebe

Alim ile sohbet eyle

Akibet bulursun mertebe